도전 다이어트: 3일 물단식

얼마전 유투브에서
알수없는 알고리즘으로 물단식 컨텐츠가 떳다.

그 유투브채널 왈
“3일간(72시간)동안의 단식은 몸의 독소를 빼주는 디톡스작용을 하고, 단기간 다이어트에 큰 도움이 된다.”라는 말을 하여

정말 그럴까? 하는 마음에 도전을 하게되었다.

요즘들어 몸이 너무 무겁고 피로감이 심하며
술 자주마심, 폭식의 증상이 반복되는 듯하여
디톡스가 필요하다는 판단이 들었기 때문이다.

일정은 15-17일간의 단식

단식 전 해야할것
1. 천천히 식사량을 줄여야함.
2. 몸이 단식을 하기에 적합한 몸으로 만들어야함.
=술, 폭식 자제

우선 저것부터 망했다…

단식 시작 후 하면 좋은것
1. 물과 소금물을 섭취한다. (하루 2리터 이상)
2. 운동을 병행한다.(걷기 1시간이상)

1.번 클리어
하지만 2.번….. 음 요즘같은 폭염에.. ㅎㅎ
그리고 몸에 힘이 없다.

결과
62시간째 중단.

> 우선 이틀차가 되어서도 몸무게가 900g 정도 빠졌다. (화장실 후 다음날 몸무게와 같음)
효과가 미미하며, 화장실을 못가고, 몸에 힘이없고, 어지러움 증상이 나타났기 때문이다.

진단
- 물 단식이 모두에게 맞을수는 없다.
우선 식사량은 월등히 줄어들었고, 음식에 대한 집착은 사라졌지만 그래도 여전히 가끔 머리가 띵하다.
> 예전 저녁을 먹지않았을 때 가장 체중감량 및 신체의 기능이 잘 돌아감을 느꼈다. 고로 물단식은 나의 신체에 맞지않고 저녁먹지않기(간헐적 단식)이 더 잘 맞는다는 결과를 도출해 냈다.


도전하는 사람에게 전할말
-생각보다 어렵습니다. 만약 하게되더라도 음시섭취 줄이기 및 운동을 꼭 하십시오!
효과가 없다면 저녁 단식 추천입니다! 뿅